É fácil cair na armadilha da procrastinação, especialmente quando há tantas outras coisas disputando nossa atenção. Mas adiar nossas obrigações pode ter sérias consequências, tanto profissionais quanto pessoais. Neste artigo, vamos explorar as maneiras de superar a procrastinação e fazer a vida voltar aos trilhos.
O que é procrastinação?
A procrastinação é o ato de protelar ou adiar alguma coisa para ser resolvida depois. Pode ser algo tão pequeno quanto adiar lavar a louça, ou tão grande quanto adiar a ida ao médico. A procrastinação é frequentemente usada como um mecanismo de fuga para não lidar com situações que gerem ansiedade ou estresse. Também pode ser uma maneira de evitar realizar algo que você não quer fazer. Seja qual for o motivo, a procrastinação pode ter um impacto negativo em sua vida. Isso pode levar a prazos perdidos, projetos inacabados e até mesmo oportunidades perdidas.
A psicologia por trás do ato de procrastinar
Por que procrastinamos? É uma pergunta que tem ocupado cientistas e psicólogos por anos. O que sabemos é que a procrastinação é um fenômeno muito real e pode ter um sério impacto negativo em nossas vidas.
Existem dois tipos principais de procrastinação: ativa e passiva. Os procrastinadores ativos são aqueles que conscientemente adiam suas obrigações. Eles podem fazer isso porque têm medo do fracasso ou porque não estão confiantes em sua capacidade de concluir a tarefa em questão, como também porque tem coisas que considera mais importantes ou prazerosas para realizar. Os procrastinadores passivos, por outro lado, podem nem estar cientes de que estão fazendo isso. Eles podem simplesmente se encontrar incapazes de começar uma tarefa, ou podem continuar adiando até que seja tarde demais – é um estado de letargia.
Seja qual for o motivo de nossa procrastinação, ela pode ter um impacto negativo em nossas vidas. Isso pode levar a prazos perdidos, oportunidades perdidas e até problemas de relacionamento. Se você é alguém que luta contra a procrastinação, há esperança. Há coisas que você pode fazer para superar esse hábito frustrante.
Sete atitudes que ajudam a superar a procrastinação
Se você é um procrastinador crônico, pode sentir que não consegue quebrar o hábito. Mas há coisas que você pode fazer para mudar este comportamento. Comece entendendo o que é a procrastinação e por que você a faz. Em seguida, tente algumas das dicas abaixo para ajudá-lo a superar a procrastinação – ou seja – fazer o que precisa ser feito:
1. Faça uma lista das coisas que você precisa fazer. Isso pode ajudá-lo a ver o que precisa ser feito e dar uma sensação de realização ao marcar os itens.
2. Divida as tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis. Isso pode torná-los menos assustadores e aumentar sua probabilidade de agir.
3. Defina um limite de tempo para concluir as tarefas. Isso irá ajudá-lo a manter o foco e continuar no caminho certo.
4. Encontre um parceiro de responsabilidade. Pode ser alguém que faz check-in regularmente para garantir que você esteja no caminho certo.
5. Remova as distrações do seu ambiente. Isso inclui coisas como seu telefone, mídia social e e-mail.
6. Dê a si mesmo alguma motivação. Isso pode ser uma recompensa por concluir uma tarefa ou simplesmente a satisfação de riscar algo da sua lista.
7. Basta começar. Às vezes, a parte mais difícil é começar. Depois de dar o primeiro passo, o resto se tornará mais fácil.
Terapias para a procrastinação
A procrastinação é um problema comum que pode ter consequências negativas em sua vida. Se você está adiando tarefas importantes, existem algumas terapias que podem ajudá-lo a parar.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma opção que se mostrou eficaz no tratamento da procrastinação. Esta terapia se concentra em mudar os padrões de pensamento e comportamentos que contribuem para a procrastinação.
Outra opção é a Psicanálise. Essa abordagem terapêutica se concentra em entender as causas subjacentes da procrastinação e resolvê-las.
Técnicas de gerenciamento de estresse também podem ser úteis para reduzir a procrastinação. Essas técnicas podem ajudá-lo a aprender a lidar melhor com os estressores em sua vida que podem estar causando a procrastinação.
Estas terapias demonstraram ser eficazes no tratamento da procrastinação. Se você está lutando com esse problema, considere procurar uma dessas terapias para ajudá-lo a superá-lo.
Terapia de curtíssimo prazo – Como parar de procrastinar com a terapia de hipnose
Se você é alguém que procrastina com frequência, sabe como isso pode ser frustrante. Você pode ter um projeto ou tarefa que está adiando há dias, semanas ou até meses – Não importa o que faça, simplesmente não consegue começar!
A hipnose é uma ferramenta que pode ajudá-lo a superar a procrastinação. Ao usar a hipnose, ela é capaz de acessar sua mente subconsciente e auxiliá-lo a mudar a maneira como pensa sobre a tarefa em mãos. Isso irá ajudá-lo a romper as barreiras que o impedem e, finalmente, começar a fazer o que precisa ser feito.
Se você estiver interessado em tentar a hipnose para parar de procrastinar, há algumas coisas que você deve fazer. Primeiro, encontre um hipnoterapeuta qualificado em sua área. Depois de encontrar alguém, agende uma consulta e venha preparado com perguntas sobre o processo. Durante sua sessão, o hipnoterapeuta o guiará a um estado de relaxamento e então começará a trabalhar com sua mente subconsciente.
É importante lembrar que a hipnose não é uma cura mágica para tudo. É uma ferramenta de terapia que pode ser usada para ajudá-lo a fazer mudanças positivas em sua vida. A hipnose é uma ferramenta viável para ajudar a superar a procrastinação. Se você estiver adiando suas obrigações, considere procurar um hipnoterapeuta qualificado que possa ajudá-lo a chegar à raiz do seu problema e estimular mudanças emocionais e comportamentais. Com um pouco de ajuda, você pode ser capaz de lidar com sua lista de tarefas com mais confiança e facilidade.
Os benefícios da hipnose para parar de postergar
A hipnose é uma ferramenta que pode ajudá-lo a superar a procrastinação e passar a realizar suas tarefas e obrigações. Embora possa parecer muito difícil mudar seu comportamento, a hipnose pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.
Aqui estão alguns dos benefícios de usar a hipnose para superar a procrastinação:
1. A hipnose pode ajudá-lo a se concentrar na tarefa em mãos.
A terapia por hipnose pode auxiliá-lo na prática do foco e concentração. Isto significa que é mais provável que você preste atenção à tarefa em questão e menos provável que se distraia com outras coisas.
2. A hipnose pode ajudá-lo a mudar sua mentalidade sobre a tarefa.
Se você está procrastinando porque não quer fazer a tarefa ou porque tem medo dela, a hipnose pode ajudar a mudar sua mentalidade. A hipnoterapia pode ajudá-lo a ver a tarefa sob uma luz diferente e dar-lhe motivação para realizá-la.
3. A hipnose pode ajudá-lo a se livrar de quaisquer associações negativas com a tarefa.
Se você tiver associações negativas com a tarefa (por exemplo, é chato, é muito difícil, etc.), a hipnose pode ajudar a eliminar essas associações.
Saiba mais sobre a terapia de hipnose clicando nesta frase.
Conclusão
Existem muitas técnicas diferentes que você pode usar para parar de procrastinar, mas o mais importante é encontrar a que funciona para você. Todo mundo é diferente, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. A melhor maneira de descobrir como parar de procrastinar é experimentar diferentes técnicas até encontrar algo que o ajude a fazer o que deve ser feito no seu dia a dia.