A perda pode ser dolorosa, não importa como você a veja. Se você passou por uma perda pessoal ou está vendo outra pessoa passar por um momento difícil, não há como negar que a dor emocional da perda pode ser esmagadora. Neste artigo, discutiremos alguns sintomas comuns de perda e como lidar com eles.
O básico da perda
A dor emocional da perda é uma experiência complexa e muitas vezes difícil.
Há muitas coisas diferentes que podem dar errado durante o luto, e é importante estar ciente dos sinais de alerta para que você possa obter a ajuda de que precisa.
Se você estiver lutando com intensa tristeza, raiva ou ansiedade após uma perda, existem etapas que você pode seguir para obter ajuda.
Aqui estão algumas maneiras de se lidar com o sentimento da perda:
1. Converse com alguém. Falar sobre seus sentimentos pode ser útil para administrá-los e também pode proporcionar alívio para seu parceiro ou familiares que também estão sofrendo. Falar abertamente sobre suas perdas também pode ajudá-lo a processá-las de forma mais eficaz.
2. Obtenha apoio de amigos e familiares. Compartilhe seus pensamentos e sentimentos com aqueles que se preocupam com você, sejam amigos íntimos ou familiares. Receber apoio de entes queridos pode ajudar a diminuir o peso do luto e tornar o processo mais fácil.
3. Arranje tempo para si mesmo. Ter tempo para si mesmo é importante para permitir-se sofrer de forma saudável. Tirar algum tempo para si mesmo todos os dias pode ser útil para permitir que você processe suas perdas e chegue a um acordo com elas.
4. Encontre um terapeuta. Perder um ente querido pode ser incrivelmente difícil, e a terapia pode ser útil para controlar as emoções que surgem como resultado. Um terapeuta pode ajudá-lo a explorar seus pensamentos e sentimentos sobre a perda, fornecer apoio emocional e ensinar habilidades de enfrentamento.
5. Escreva sobre suas perdas. Escrever sobre suas experiências pode ser terapêutico por si só, e também pode confortar familiares e amigos que estão de luto. Anotar seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a processá-los de forma mais eficaz.
Tipos de Perda Emocional
Quando alguém morre, seus entes queridos experimentam uma série de emoções. A intensidade da dor emocional depende da relação entre o falecido e o indivíduo enlutado. Algumas pessoas sentem tristeza, solidão e desespero. Outros sentem raiva e frustração. Outros ainda podem sentir saudade ou amor intensos.
O luto pode ser um processo difícil, mas é importante lembrar que todos experimentam a perda de forma diferente. Algumas pessoas encontram conforto em falar sobre seus sentimentos, enquanto outras preferem manter sua dor privada. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, por isso é sempre melhor buscar um conselheiro ou terapeuta se precisar de ajuda para lidar com sua perda.
A maior das perdas é o falecimento de um ente querido, mas existem outros tipos de perda igualmente difíceis de lidar. Veja a relação abaixo:
• Falecimento de um ente querido.
• Morte de um animal de estimação.
• O fim de um relacionamento.
• Perder um emprego.
• A perda de um bem.
Perda emocional – Conclusão
Há poucas coisas que podem doer tanto quanto a dor emocional da perda. Seja um ente querido que morreu, um animal de estimação que faleceu ou um objeto que você preza há anos, quando perdemos algo importante para nós, sentimos devastação e mágoa.
Felizmente existem diversas maneiras de lidar com isso, e a melhor maneira para cada indivíduo depende de seu envolvimento emocional com o que ou quem se foi, sua personalidade e seu próprio processo de cura pessoal. Lembre-se de que você não está sozinho em sua dor, e há ajuda disponível se você precisar.