As necessidades humanas básicas são inerentes a natureza humana. O que se varia são suas manifestações e a adequada maneira de satisfazê-las ou atendê-las. A natureza humana demanda uma vida satisfatória, produtiva e feliz, então por que esquecemos do que precisamos para ser felizes?
Além das “necessidades básicas” óbvias como água, comida e abrigo, os humanos têm um conjunto de necessidades básicas que não são tão óbvias, mas também essenciais para o bem-estar emocional.
É por isso que costumo em minhas consultas falar muito sobre as necessidades humanas primordiais. Essas necessidades fundamentais são, com muita frequência na cultura ocidental moderna, não tratadas com a atenção que merecem.
Quando essas necessidades não são satisfeitas por muito tempo, podemos sofrer ansiedade, depressão, vício ou algum outro problema emocional. E como isso se desenvolve com o tempo, pode ser facilmente esquecido, deixando-nos confusos sobre por que temos esse problema.
Para piorar as coisas, muitas pessoas nem sempre estão cientes de que têm essas necessidades ou como elas afetam seu bem-estar, então aqui está nossa “lista de verificação de solução de problemas” das 9 necessidades humanas primordiais. Conhecê-las e garantir que você as encontre de forma saudável, pelo menos na maioria das vezes, transformará sua vida.
1. A necessidade básica humana de dar e receber atenção
Muito isolamento pode afetar drasticamente nossa condição mental, estado emocional e comportamento. Nós todos temos necessidade, em graus variados, de contato com outras pessoas.
Ideias para atender a essa necessidade:
- Uma vida social equilibrada é a melhor maneira de atender a essas necessidades. Certifique-se de se encontrar com um amigo pelo menos duas vezes por semana.
- Decida falar duas vezes mais sobre a pessoa com quem está falando em comparação com o quanto você fala sobre você mesmo.
- Lembre-se de suas habilidades sociais e habilidades interpessoais.
- Se a timidez estiver atrapalhando a satisfação das suas necessidades de atenção, tente uma opção de terapia. Como hipnoterapeuta, tenho ajudado regularmente através da hipnose pessoas com questões como timidez, ansiedade e insegurança.
2. A necessidade básica humana de atender à conexão mente / corpo
Cada vez mais as pessoas se tratam como máquinas. Trabalhamos durante o almoço, dormimos muito pouco, comemos mal pela pressa, evitamos a academia e sustentamos nossos corpos com ‘bebidas energéticas’. Mas negligenciar uma nutrição adequada, sono, descanso e exercícios a longo prazo leva a problemas psicológicos e doenças induzidas pelo estresse.
Ideias para atender a essa necessidade:
- Por uma semana, vá para a cama cedo o suficiente para permitir 9 horas de sono – veja como você se sente.
- Ande mais regularmente.
- Se você está sem energia e vitalidade, procure um médico para um checkup, como também um nutricionista para poder adotar um programa de alimentação adequado.
- Depois de consultar o seu médico, adote um programa regular de exercícios em casa ou em uma academia.
3. A necessidade básica humana de propósito, objetivos e significado
Os humanos têm uma capacidade inata de identificar, analisar e resolver problemas com imaginação. Se uma pessoa é privada da satisfação que advém de atingir metas ou cumprir um propósito, a imaginação pode começar a criar problemas próprios.
Precisamos trabalhar em algo. Isso permite que sua imaginação e expectativa adotem uma atitude de esperança, em vez de evasão ou medo.
Ideias para atender a essa necessidade:
- Dê um passo para trás e pense sobre o tipo de coisas que você deseja alcançar.
- Quando você decidir o que fazer (escalar uma montanha, começar seu próprio negócio, escrever um livro, etc.), então se esforce para isso.
4. A necessidade básica humana da comunidade e fazer uma contribuição
Essa necessidade básica nos dá uma razão de ser, além de nossas necessidades pessoais, que comprovadamente beneficia o sistema imunológico, a saúde mental e a felicidade. Qualquer coisa que tire o foco de si mesmo vai conseguir isso, seja a religião, clubes ou trabalho de caridade.
Ideias para atender a essa necessidade:
- Vá ao centro de voluntariado local, se tiver um, e veja as coisas em que pode se envolver.
- Encontre algo que você acha que está errado em sua comunidade local e comece a conversar com as pessoas sobre como você pode colaborar para a solução deste problema.
5. A necessidade básica humana de desafio e criatividade
Tente algo novo. Explorar. Aprender. Melhore uma habilidade existente. Sem um senso de progresso e realização, podemos chegar a nos sentirmos inúteis, como se não houvesse razão para nossa existência. O tédio pode mostrar sua cara feia e tornar a vida apática. Todos nós precisamos ser instigados (mas não estressados).
Ideias para atender a essa necessidade:
- Dê um passo para trás e pense sobre o tipo de coisas que você gostava de fazer antes de ficar muito ocupado para desfrutá-las.
- Faça um curso sobre algo novo. Se você não estuda há algum tempo, irá se espantar como muitas outras pessoas estão na mesma situação. Experimente coisas novas.
- Comece um novo hobby ou retome um antigo (como colecionar algo).
6. A necessidade básica humana de intimidade
Todos nós precisamos de pelo menos uma pessoa com quem possamos compartilhar nossas ideias, esperanças e sonhos. Algumas pessoas conseguem suprir essa necessidade conversando com um animal de estimação amado, mas a maioria de nós precisa de um pequeno círculo de amigos e / ou familiares amorosos e solidários.
Ideias para atender a essa necessidade:
- Marque um encontro semanal com sua cara-metade (se houver), onde tópicos de conversa como trabalho, dinheiro ou filhos estejam fora da pauta. Discuta suas esperanças e sonhos um com o outro.
- Certifique-se de se encontrar com um ente querido pelo menos uma vez por semana fazer coisas como almoçar, caminhar no parque ou uma noite de cinema.
- Fale ao telefone ou Skype com familiares e amigos se eles estiverem longe.
7. A necessidade básica humana de controle
Pessoas que são capazes de manter um senso de controle em algum lugar de suas vidas se sentem bem, então ter uma variedade de interesses e atividades é importante.
Ideias para atender a essa necessidade:
- Se todos ao seu redor estão perdendo a cabeça, e você também, uma maneira de recuperar o controle é relaxar e ter alguma perspectiva. O controle interno pode ser tão (se não mais) importante do que o controle externo.
- Se algumas coisas estão fora de seu controle e estão causando estresse, tente se concentrar em algo que esteja mais sobre controle, como sua saúde, uma coleção (hobby), um curso, etc.
8. A necessidade básica humana de status
É importante nos sentirmos importantes e não devemos ter vergonha de ter esse desejo. Status significa coisas diferentes para pessoas diferentes e não é alcançado apenas por meio de trabalho remunerado.
Para alguns, sentir-se reconhecida por ser uma boa avó, pai, filho ou filha pode ser o suficiente. Um comportamento muito perturbador e problemático pode ser uma tentativa mal executada de atender a essa necessidade de reconhecimento.
Ideias para atender a essa necessidade:
- Tenha em mente que, embora você possa pensar que não possui atributos valiosos, isso nunca aconteceu na história da humanidade. Aumente sua autoestima sendo mais realista e positivo sobre seu valor.
- Comece a fazer algo útil em sua comunidade local.
9. A necessidade básica humana de proteção e segurança
Em vários graus, todos nós temos alguma necessidade de nos sentirmos seguros e protegidos na vida.
Quando nosso ambiente parece inseguro, imprevisível ou mesmo perigoso, então – não surpreendentemente – nossa saúde mental pode ser prejudicada. Essa necessidade é afetada pela segurança financeira, saúde, segurança física e pela forma como estamos atendendo às nossas outras necessidades básicas.
Ideias para atender a essa necessidade:
- Sente-se e pense de onde vem sua falta de segurança. É o seu ambiente? É uma pessoa particular? Começou depois de um evento traumático?
- Se for o seu ambiente, você pode mudar onde você mora / trabalha? Se não, você pode aprimorar suas habilidades pessoais de força e capacidade física para se sentir mais seguro?
- Se for uma pessoa em particular, decida se vale a pena se sentir assim todos os dias com ela por perto, ou se seria melhor você cortar os laços.
- Procure a ajuda de um terapeuta.
Muitos ovos, muitas cestas – uma abordagem prática para a felicidade
Quem na terra tem tempo para atender a todas essas necessidades plenamente? Bem, felizmente você pode atender às suas necessidades humanas primárias introduzindo apenas algumas mudanças básicas em sua vida. Isso porque uma atividade pode atender a muitas necessidades.
O trabalho de caridade pode ajudar a atender as necessidades 1, 3, 4 e 5, enquanto contribui para 6 e 7.
Caminhar com um amigo pode ser aplicado para os itens 1, 2, 3, 5 e 6.
Também é muito importante garantir que cada necessidade seja atendida por mais de uma atividade.
Perder o emprego pode ser desmoralizante. Mas se sua necessidade de status for atendida por seu emprego e também por seu trabalho voluntário na comunidade, então se você for demitido, não se sentirá tão arrasado.
Rompimentos de relacionamento podem ser difíceis. Mas se a sua necessidade de dar e receber atenção e intimidade só vem do seu parceiro romântico, o rompimento o deixará muito mais ferido.
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