Fatos que Você Deve Saber sobre Hipnoterapia

A hipnoterapia é usada há mais de 100 anos como ferramenta terapêutica para ajudar pessoas com problemas como tabagismo e baixa autoestima.

Então, o que é hipnoterapia?

Hipnoterapia é uma forma de terapia usada para reprogramar a mente inconsciente. Quando hipnotizado, você coloca sua mente e seu corpo em um estado elevado de aprendizado, tornando-o mais suscetível a sugestões de auto aperfeiçoamento ou modificação de comportamento, aponta a Associação Americana de Psicologia. Muitos descrevem a hipnose como um estado de atenção concentrada. Eles se sentem muito calmos e relaxados. A representação da hipnose na mídia é um desserviço, pois cria uma aura de poder entre o hipnotizador e a pessoa hipnotizada, diz Eric B. Spiegel, PhD, presidente da Sociedade Americana de Hipnose Clínica e diretor de prática do Attune Philadelphia Therapy Group.

Você pode ter sido hipnotizado por conta própria, mesmo sem perceber, diz o Dr. Spiegel. “Você pode estar sonhando acordado em um semáforo e ficou tão perdido em seus próprios pensamentos que nem percebeu que a luz mudou. Isso é hipnose.

“Como regra geral, muitas pessoas são hipnotizáveis – cerca de 10% são altamente hipnotizáveis, o que significa que podem ser hipnotizadas durante o parto ou em cirurgia no lugar da anestesia, enquanto 60 a 70% são moderadamente hipnotizáveis, o que pode ajudar na ansiedade, tabagismo ou perda de peso”, diz ele.

O que não é hipnoterapia?

Hipnoterapia não é como o que você vê nos shows, onde muitas vezes você vê pessoas latindo como um cachorro ou cacarejando como uma galinha, de acordo com a Sociedade Americana de Hipnose Clínica. Não há relógios de bolso giratórios. Em uma sessão de hipnoterapia, você está no controle o tempo todo. Você ouvirá as sugestões feitas a você e poderá lembrá-las após a sessão. Aqui está uma cartilha sobre como a hipnoterapia funciona.

Como começou a hipnoterapia?

Muitas das imagens de galinha cacarejando são o resultado do pai da hipnose, Franz Anton Mesmer (1734-1815). Mesmer acreditava que havia uma força invisível, uma força magnética, que poderia ser aproveitada por uma pessoa para influenciar o comportamento de outra pessoa, explica a Sociedade Americana de Hipnose Clínica. Enquanto sua teoria estava errada, as técnicas que ele usou foram eficazes. Essas técnicas foram adotadas e desenvolvidas ao longo dos anos para fins terapêuticos e médicos.

Sigmund Freud, por exemplo, usou técnicas de hipnose. Em meados do século XX, a hipnoterapia como a conhecemos evoluiu. Milton Erickson (1901-1980) foi pioneiro na “hipnose indireta”, durante a qual os terapeutas trabalham com pacientes individuais para mudar suas percepções de si mesmos e de seus problemas.

Como é a hipnose?

Durante sua primeira sessão, você provavelmente começará falando ao terapeuta sobre seus objetivos e questões. Vocês trabalharão juntos para elaborar um plano de tratamento. A American Psychological Association acrescenta que seu terapeuta solicitará que você imagine ou pense em algo agradável. Quando você entra em um estado de hipnose, seu corpo se sente calmo e relaxado, mesmo quando você entra em um estado de maior consciência, semelhante ao que você pode sentir ao meditar. Seu terapeuta falará com você em uma voz calma e gentilmente assertiva e estimulará em sua mente inconsciente as sugestões que você concordou em seu plano de tratamento.

Para que funciona a hipnose?

Hipnose para perda de peso ou para abandonar comportamentos viciantes como fumar ou beber é como a maioria das pessoas pensa em hipnose. Enquanto as pessoas costumam procurar terapia por hipnose por esses motivos, existem vários outros benefícios da hipnoterapia. As pessoas podem consultar um hipnoterapeuta antes e durante o parto ou aumentar a autoestima. Também pode ser usado para lidar com dor crônica, insônia, ansiedade ou para tratar a síndrome do intestino irritável (SII), de acordo com a Sociedade Americana de Hipnose Clínica. Embora os estudos sejam promissores, são necessárias mais pesquisas.

A literatura é particularmente forte porque eles usam a hipnoterapia no tratamento da síndrome do intestino irritável , diz Spiegel. Em um estudo publicado na revista The Lancet Gastroenterology & Hepatology , as pessoas relataram que os sintomas da SII, incluindo constipação , diarreia, gases e inchaço, melhoraram após três meses de hipnoterapia e essa melhora durou pelo menos nove meses.

Para que não funciona?

É importante lembrar que os hipnoterapeutas não são médicos. Embora a hipnose possa ajudar no controle da dor, ela não cura doenças, como câncer ou doenças cardíacas, de acordo com a Sociedade Canadense do Câncer.

Onde posso encontrar um hipnoterapeuta?

Assim como outros prestadores de tratamento, as recomendações de familiares ou amigos são um ótimo ponto de partida. Você também pode consultar um terapeuta, psicólogo ou, médico para obter recomendações. Você deve consultar o site do terapeuta antes de escolher, procurando credenciais e testemunhos de pacientes anteriores, se disponíveis.

Referências:

Associação Americana de Psicologia (American Psychological Association) é uma organização sem fins lucrativos Esta organização representa a psicologia nos Estados Unidos da América e no Canadá. Tem por volta de 150 mil membros, sendo a maior do gênero do mundo. A APA foi fundada em 1892 na Universidade de Clark.