Supere a timidez com ajuda da hipnose. A hipnose é uma ferramenta valiosa para tratar sua timidez e ansiedade. Se a timidez for incapacitante, a hipnoterapia pode aliviar a angústia e a dor emocional causada pela ansiedade social.
Hipnose e timidez
A timidez é sempre retratada como uma característica engraçada em filmes e desenhos animados, mas aqueles que não são tímidos não têm ideia de como ela pode ser debilitante, especialmente em situações públicas. Pessoas tímidas costumam ter dificuldade para expressar seus pensamentos ou sentimentos, e isso pode ter efeitos paralisantes em sua vida social e profissional. Neste artigo, examinaremos a timidez e de como a hipnose pode ajudar a superá-la.
O que é timidez?
O que exatamente é timidez? Embora todos estejamos familiarizados com o termo, muitos de nós não sabemos como defini-lo e muitas vezes o confundimos com outros sentimentos ou condições. A maioria de nós é tímida de vez em quando, especialmente quando enfrentamos uma nova situação ou estamos na companhia de pessoas desconhecidas.
Timidez é a sensação de apreensão ou constrangimento que alguns de nós sentimos quando nos aproximamos ou somos abordados por outras pessoas. Mas aqui está o problema. Ao contrário dos introvertidos, que se divertem sozinhos, as pessoas tímidas procuram ativamente a companhia de outras pessoas, mas ficam ansiosas demais para interagir com elas. Aqueles de nós que são tímidos geralmente têm baixa autoestima e temem a rejeição.
As pessoas tímidas costumam ser muito autoconscientes. Eles estão constantemente inspecionando seu próprio comportamento e se autopunem por cada erro – real ou imaginário – que cometem, o que pode impedi-los de conhecer novas pessoas. Isso, por sua vez, pode aumentar suas deficiências percebidas e pensamentos ruminantes, agravando sua situação.
A ansiedade social é uma forma mais forte de timidez e a fobia social é uma forma paralisante do mesmo sentimento.
O que causa timidez?
A timidez é caracterizada por temer o julgamento e as reações de outras pessoas. Pessoas tímidas são altamente introspectivas e evitam expressar seus pensamentos ou sentimentos por medo de provocar reações negativas, como ser criticado, ridicularizado, humilhado ou rejeitado. O medo de ser julgado determina que as pessoas tímidas evitam situações sociais em vez de enfrentá-las de frente.
Os cientistas acreditam que a timidez se desenvolve mais durante os anos do ensino fundamental. Os alunos do ensino fundamental enfrentam uma ampla gama de problemas socioemocionais. Por causa de relacionamentos deficientes entre pares, algumas crianças podem ser vítimas de exclusão social ou vitimização. Por volta dessa idade, algumas crianças começam a internalizar problemas como baixa autoestima ou ansiedade, e até depressão.
Durante os anos do ensino fundamental, algumas crianças começam a ter problemas de adaptação escolar. Devido à falta de engajamento nas aulas ou falta de motivação intrínseca, essas crianças podem ter um baixo desempenho acadêmico. Ter um baixo desempenho escolar pode aumentar as chances de ser ridicularizado, o que pode agravar ainda mais a timidez da criança.
A timidez se desenvolve desde a tenra idade
Embora os professores e os pais presumam que as crianças são plenamente capazes de uma interação social eficaz, vários estudos comprovaram o contrário. Habilidades sociais podem ser aprendidas, mas ao contrário de outras habilidades essenciais para o futuro adulto, como ler e escrever, elas não estão incluídas no currículo. Como resultado, os alunos tímidos não têm a oportunidade de desenvolver adequadamente suas habilidades sociais, interagir com seus colegas e participar das aulas.
Infelizmente, a maioria das tentativas dos professores de fazer as crianças tímidas interagirem costumam ser intimidantes, e na verdade, aumentam a ansiedade dos alunos, em vez de convencê-los a participar da aula.
As origens da timidez ainda não são claras. No entanto, a maioria dos cientistas concordam que a timidez pode vir de características genéticas, experiências pessoais, do ambiente em que a criança cresce ou da combinação de alguns ou de todos esses fatores.
A prevalência da timidez
A maioria das pessoas tímidas tende a acreditar que é uma das poucas pessoas que sofrem de ansiedade em situações sociais. Mas, na realidade, cerca de um em cada dois adultos americanos se considera tímido. No entanto, a prevalência da timidez varia muito entre as diferentes culturas ao redor do mundo. As culturas que valorizam a confiança percebem a timidez como uma fraqueza e as pessoas evitam ser associadas a esse sentimento. Outras culturas valorizam a introspecção, e por isso as pessoas tímidas pertencentes a essas culturas não são estigmatizadas, mas valorizadas.
As culturas ocidentais acreditam que a timidez desempenha um papel importante no ajuste social de um adulto e a associam a uma variedade de comportamentos indesejados. Por outro lado, as culturas orientais valorizam pessoas quietas.
Os benefícios da timidez
Isso pode ser uma surpresa, mas a timidez não é tão ruim. Pessoas tímidas são ótimas em certas situações. No entanto, as seguintes características se aplicam apenas a quem sofre de timidez leve a moderada.
Empatia – as pessoas tímidas são profundamente introspectivas, por isso estão familiarizadas com todos os sentimentos que experimentam. E como os tímidos sabem como é cada sentimento, tem como identificá-lo mais facilmente nas outras pessoas.
Isso torna os tímidos excelentes no gerenciamento de relacionamentos, embora não sejam excelentes em criar relacionamentos. Pessoas tímidas são ouvintes empáticas – podem se colocar no lugar do outro e reagir de acordo – o que torna mais fácil para as pessoas se abrirem com elas.
Grandes planejadores – as pessoas tímidas são autoconscientes, por isso tendem a fazer planos para todas as situações possíveis – mesmo as extremamente exageradas. Pessoas tímidas sabem como evitar riscos desnecessários, como se planejar para o inesperado e como reagir rapidamente se o inesperado acontecer. Pensar no futuro e planejar é essencial para superar os obstáculos da vida, e nisso as pessoas tímidas levam vantagem.
Modéstia – a maioria das pessoas tímidas são modestas, mesmo que alcancem algo importante. A modéstia não é uma habilidade que elas treinam, mas vem naturalmente da sua tendência de evitar serem contestados ou tornarem-se o centro das atenções. Mas o positivo é que as pessoas apreciam a modéstia – então a timidez pode ser uma vantagem.
Empreendedores – pessoas tímidas lutam todos os dias para interagir com outras pessoas e enfrentar novas situações, por isso estão acostumadas a lutar pelo que desejam e a suportar adversidades. Isso torna as pessoas tímidas grandes realizadoras. Suas habilidades de planejamento e capacidade mental permitem que as pessoas tímidas se concentrem nos objetivos de longo prazo ao invés das recompensas imediatas, de modo que tendem a atingir com mais facilidade suas metas de longo prazo.
Embora existam alguns aspectos positivos em ser tímido, não devemos presumir que esse sentimento tenha um impacto preponderantemente positivo. A timidez limita nossas oportunidades e pode afetar todos os aspectos das nossas vidas, desde o sucesso material até os relacionamentos e a saúde mental.
Supere a timidez com a ajuda da hipnose
O que é hipnose? Sendo hipnoterapeuta há vários anos, gostaria de compartilhar o potencial desta ferramenta maravilhosa e suas vantagens.
Em palavras simples, a hipnoterapia pode ser definida como o uso da hipnose como uma ferramenta para lidar com vários desafios sociológicos, psicológicos e psicossomáticos.
Para aqueles de vocês, que podem não estar cientes desse processo, o próximo pensamento que provavelmente terá é … O que é hipnose?
A hipnose é um processo onde a mente inconsciente do indivíduo é estimulada a atingir mudanças positivas em comportamentos, sentimentos, sensações e percepções.
Muitas pessoas têm crenças erradas sobre a terapia por hipnose; portanto, gostaria de aproveitar esta oportunidade para explicá-la melhor.
A hipnose é como ouvir sua música favorita e “viajar” na imaginação … considerando que a única diferença aqui é que, em vez de música, você ouve a voz do terapeuta.
A hipnose pode ser uma ferramenta valiosa para tratar distúrbios como timidez e ansiedade. A hipnoterapia pode reduzi-las, evitando que nos sintamos apreensivos ou constrangidos quando enfrentamos uma situação desconhecida, ou quando encontramos novas pessoas.
A hipnose oferece recursos para ajudar a equilibrar o emocional, reduzindo a resposta do corpo a ansiedade e insegurança. A redução destes dois fatores ajuda a mente a controlar nossas emoções, para que possamos enfrentar cada situação com uma nova mentalidade.
A hipnose pode auxiliar na mudança do comportamento de uma pessoa tímida para o de uma pessoa mais sociável e extrovertida. Isto pode ser feito por meio da criação de novas crenças, que geram uma nova “autoimagem” com a qual o novo comportamento deve obedecer automaticamente. É um processo de retreinar nosso cérebro. Por “processo” quero dizer que leva algum tempo para estabelecer novos hábitos.
O hipnotismo – a geração deliberada de um chamado “estado hipnótico” em outra pessoa – é realmente o poder da imaginação sendo utilizado para um propósito prático – como no caso da mudança de comportamento – para alterar, corrigir ou melhorar nossa percepção de nós mesmos e do mundo em que vivemos.
Só podemos nos ver como nos vemos. Só podemos fazer o que podemos nos imaginar fazendo. Essa é a nossa autoimagem. Quando nossa autoimagem muda, nosso comportamento muda. É mais profundo do que isso, é claro, mas essa é a essência disso.
Recursos desenvolvidos durante a hipnoterapia para timidez
Através da hipnose podemos superar a timidez. Conheça alguns recursos desenvolvidos durante as sessões de hipnoterapia.
- Pare de se sabotar
Todos nós tendemos a pensar demais nas coisas e situações, mas as pessoas tímidas o fazem em um nível mais intenso. Como as pessoas tímidas são mais autoconscientes, elas criticam e analisam todos os detalhes de sua personalidade e aparência. Mas isso é um erro. As pessoas não nos conhecem tão bem quanto nós mesmos. Onde vemos uma falha, elas podem ver algo normal. Na verdade, é mais provável que elas não notem nada de errado, a menos que lhes digamos.
- Esteja ciente dos seus pontos fortes
Nossos cérebros têm um viés negativo. Estamos altamente sintonizados com as coisas negativas e nos concentramos em nossas fraquezas, em vez de nos concentrarmos em nossos pontos fortes. O viés de negatividade de nossos cérebros é um traço evolutivo que manteve nossos ancestrais longe de coisas prejudiciais, mas não precisamos mais disso a cada segundo de cada dia de nossas vidas.
Melhorar constantemente nossos pontos fracos nos tornará um pouco melhores neles. Mas, na maioria das vezes, isso não é realmente necessário. Essas fraquezas percebidas podem ser importantes apenas para nós e somente para nós.
Vamos colocar essa ideia em perspectiva: Focar em nossos pontos fortes pode nos ajudar a superar a timidez.
Bem, se os atletas profissionais não devem se concentrar em suas fraquezas, por que você deveria?
E não é apenas nosso viés de negatividade que nos convence de que devemos ser melhores em tudo o que fazemos. Melhorar nossas fraquezas é algo que aprendemos. A maioria das pessoas que vivem nas civilizações ocidentais são ensinadas que devem ser boas em tudo desde a tenra idade.
Crescemos pensando que devemos dominar tudo e tentamos fazer isso também como adultos. Mas isso é simplesmente uma mentalidade pobre. É muito melhor nos focarmos em nossos pontos fortes.
Estar ciente de nossos pontos fortes nos dá a possibilidade de melhorá-los. Seu círculo íntimo de amigos acha que você é engraçado? Bem, isso é definitivamente um ponto forte. O resto do mundo pode não saber que você é engraçado por causa da sua timidez, mas isso é algo que podemos remediar.
Melhorar constantemente nossos pontos fortes não apenas melhora nossas habilidades, mas também aumenta nossa confiança em tais pontos fortes. E uma vez que estamos confiantes o suficiente, podemos superar nossa timidez e deixar o mundo saber o quão engraçados, sarcásticos, empáticos, atléticos, amigáveis, intuitivos ou gentis nós somos.
- Aprenda a relaxar
A apreensão ou sentimento de medo que as pessoas tímidas têm quando estão em uma situação desconhecida é motivado pela ansiedade. Portanto, para tratar a timidez, devemos tratar nossa ansiedade – e a melhor maneira de tratarmos a ansiedade é aprender a relaxar.
- Melhore a sua autoimagem
Pessoas tímidas costumam ter uma autoimagem fraca. Por serem introspectivas e muito autoconscientes, as pessoas tímidas costumam ver falhas onde elas não existem, e tendem a se autocondenar a cada detalhe, por menor que seja.
Melhorar nossa autoimagem é também melhorar nossa autoconfiança. Ser mais confiante permite aliviar nossa timidez.
Melhore sua postura – como humanos, temos a tendência de avaliar outras pessoas à primeira vista, então a maneira como andamos, levantamos e sentamos pode comunicar muitas informações sobre nós. Além disso, ficar ereto em vez de se curvar não apenas transmite confiança, mas também a aumenta. Devemos estar atentos à nossa postura e constantemente melhorá-la – e exercícios podem ser benéficos para isso.
Esteja em forma – tendemos a perceber as “pessoas em forma” de maneira mais positiva do que os outros. Os cientistas acreditam que os humanos fazem isso porque estamos programados para procurar parceiros em potencial. A boa forma física é apreciada na maioria das culturas, portanto, estar em forma pode melhorar a maneira como as outras pessoas nos veem. Além disso, estar em forma aumenta nossa autoconfiança e melhora nossa autoimagem.
Olfato – embora nosso olfato não seja tão forte quanto o de outros mamíferos, contamos com ele para muitos propósitos. Nosso olfato afeta nosso paladar, humor, desempenho no trabalho e até mesmo nossa autoimagem. Se gostamos do nosso cheiro, ficamos mais confiantes, e portanto temos mais chances de melhorar a maneira como as outras pessoas nos percebem.
Cuidados com a aparência – a aparência muda a maneira como nos percebem, mas também pode alterar a maneira como nós percebemos. Pequenas mudanças como se barbear, pintar as unhas ou o corte de cabelo podem melhorar nossa confiança e autoimagem. Como a maioria de nós sabemos quanto tempo precisa gastar com hábitos de higiene, tendemos a ver as pessoas bem cuidadas de uma maneira mais positiva. Mas, como tudo o que fazemos, este cuidado deve também ser feito com moderação.
Julgamos as pessoas por sua aparência, então a forma como nos vestimos diz muito sobre nós mesmos. Muitas pessoas dão mais valor às roupas que vestem do que à maneira como as roupas se ajustam a elas, e isso geralmente é um erro. Realmente não importa a marca que usamos se as roupas não nos servem bem. Vestir-se bem nos fará destacar na multidão, mesmo se não estivermos usando roupas de grife. Saber que nossas roupas se encaixam bem aumenta nossa confiança e melhora nossa autoimagem.
- Faça contato visual e fale devagar
Fazer e manter contato visual pode nos ajudar a superar nossa timidez.
Pessoas tímidas não se sentem confortáveis em falar com pessoas desconhecidas, então elas são mal compreendidas com mais frequência do que aquelas que não são tímidas. A timidez nos obriga a falar rapidamente e às vezes em voz baixa, de modo que muitos dos que estão ao nosso redor não ouvem nem entendem o que estamos dizendo. Veja como podemos melhorar essas características.
Contato com os olhos – a maioria de nós interage com muitas pessoas todos os dias, mesmo que não tenhamos consciência disso. Interagimos com o caixa do supermercado, com o motorista do ônibus ou com outros passageiros no caminho para o trabalho, com pessoas que moram no mesmo prédio e assim por diante. Podemos não pensar muito nessas pequenas interações, mas nosso cérebro certamente pensa. Nosso cérebro percebe o contato visual como um poderoso estímulo social. Usamos o contato visual para comunicar emoções e intenções sociais, e o contato visual pode até afetar nossa avaliação de atratividade.
Se quisermos melhorar nossa habilidade de fazer contato visual, temos que fazer com que nossas pequenas interações diárias sejam importantes. Devemos começar pequeno. Em vez de desviar o olhar quando alguém passa por nós na rua, devemos fazer contato visual e mantê-lo por um ou dois segundos. Em vez de observar nossas compras, devemos fazer contato visual com outras pessoas que estão na fila ou com o caixa enquanto pagamos. Essas interações diárias aumentam nossa capacidade de fazer e manter contato visual quando realmente importa.
Falando devagar – falar devagar e sem gaguejar melhora nossas habilidades de comunicação. Quando falamos devagar, as pessoas podem entender o que estamos dizendo e podem reagir de acordo. Além disso, falar devagar também pode transmitir confiança e autoridade, e isso pode melhorar nossa autoconfiança e de como os outros nos percebem. No entanto, devemos ter cuidado para não falar muito devagar para evitar entediar as pessoas ao nosso redor. Se quisermos melhorar nossas habilidades de comunicação, devemos praticá-las com a maior frequência possível.