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O perdão pode libertar você do passado e resgatar o equilíbrio emocional

O que é perdão

O perdão pode significar uma coisa diferente para cada pessoa e situação. Geralmente envolve abandonar o ressentimento, a decepção e os pensamentos de vingança sobre alguém ou por si próprio. O perdão permite resgatar o equilíbrio emocional e seguir em frente.

Não deixe que o ressentimento do passado seja um obstáculo para a alegria presente

Quando alguém de quem você gosta o magoa, você pode manter a raiva, o ressentimento e os pensamentos de vingança – ou abraçar o perdão e seguir em frente. O perdão significa se libertar para estar no momento presente, em vez de ficar preso ao passado. As pesquisas sugerem que, à medida que as pessoas amadurecem, elas são mais capazes de permitir o perdão.

Ruminar os erros anteriores pode manter o corpo em estado de estresse.

Quando você pensa sobre o perdão, que imagens vêm à sua mente? Para algumas pessoas, a ideia de perdoar outra pessoa por um erro do passado é o equivalente a deixar alguém escapar impune de algo ruim.

No entanto, quando guardamos ressentimento sobre comportamentos que ocorreram no passado, somos apenas nós mesmos que estamos sendo prejudicados – não a outra pessoa.

O perdão não significa que você está simplesmente esquecendo que um erro foi cometido, nem que o que a pessoa fez foi bom. É mais para se libertar do peso dos sentimentos negativos que o incidente passado incitou.

Normalmente somos motivados por um desejo intrínseco de perdoar os outros devido a fatores externos, bem como a necessidades internas potenciais. Se alguém pode ser importante para nós no presente ou potencialmente no futuro, podemos oferecer perdão para garantir que o relacionamento seja mantido. Também temos mais facilidade em perdoar aqueles que sentimos que podem ter-nos prejudicado involuntariamente.

Em alguns relacionamentos, podemos procurar motivos para perdoar alguém se a ameaça de um relacionamento perdido representar um risco significativo para o nosso bem-estar. Perdoar o outro por uma transgressão significativa pode, na verdade, ser parte integrante da garantia de nosso bem-estar em vários domínios, desde financeiro a emocional, físico a familiar.

Corrigir os erros nem sempre é possível

Infelizmente, o problema de nutrir amargura devido a incidentes passados está permitindo que alguém que nos ofendeu no passado continue a exercer controle negativo sobre nossas vidas no presente e no futuro.

Pesquisas mostram que carregar sentimentos negativos, como amargura e falta de perdão, afeta negativamente nossa saúde física. É como se a carga emocional pesasse em nossos corações de uma forma física que pode aumentar nossa pressão arterial e frequência cardíaca, aumentar nosso risco de doenças metabólicas e aumentar o risco de obesidade. Concentrar-se e ruminar sobre erros anteriores pode manter nosso corpo em um estado de estresse, e manter o cortisol, ou hormônio do estresse, circulando.

Algumas pessoas se sentem vingadas por manter a raiva – como se sua raiva estivesse fazendo mal ou punindo outra pessoa. No entanto, a decisão de manter acesa a chama do ressentimento só vai prejudicar a pessoa que se recusa a abrir mão de seus sentimentos negativos pelo outro.

Não importa o quão “certo” você se sinta em continuar a se identificar como a parte “injustiçada”, você está se impedindo de viver mais plenamente no presente e de se mover com mais liberdade para o futuro. Recusar-se a abandonar a falta de perdão irá mantê-lo preso ao passado e refletirá o que você está fazendo consigo mesmo no presente.

Como se mover em direção ao perdão

Aceite que o incidente aconteceu. Por mais que queiramos, nunca podemos desfazer o passado.

Aceite não apenas que ocorreu um incidente, mas aceite que sentimentos desagradáveis foram deixados em seu rastro. É normal ter ficado zangado ou magoado, mas não é do seu interesse carregar esses sentimentos como um compromisso vitalício com o sofrimento autodeterminado.
Reconheça que há mais a ganhar em assumir o controle de suas emoções no presente do que permitir que o passado continue a controlá-lo hoje.

Escolha abordar o incidente de frente, tendo uma conversa honesta com a pessoa que você sente que o prejudicou ou simplesmente deixar o incidente passar e se concentrar no presente e nas pessoas que são importantes para você agora.

Mova-se para um espaço de perdão, que é mais sobre deixar ir a falta de perdão (amargura e ressentimento para com o outro).

Perdoar ou ser implacável

A palavra “implacável” é usada para descrever pessoas ou processos que não permitem erros ou fraquezas. Por outro lado, se alguém ou algum processo se “perdoa”, presume-se que há espaço para o erro ou a ausência de penalidades caso um conjunto agravante de atitudes pré-determinadas não seja encontrada de forma precisa.

Aprender a perdoar pode levar algum tempo para se aprender. As pesquisas sugerem que, à medida que amadurecemos, somos mais capazes de permitir o perdão e aceitar as próprias falhas, bem como das outras pessoas.

Os benefícios para a saúde de escolher deixar “as coisas irem” incluem diminuição do estresse em nossos corpos e mentes – é a redução da raiva que aparece de forma inadequada ou em níveis que não são equivalentes a uma situação.

Menos raiva e estresse irão resultar em uma melhor qualidade de vida, e na consolidação dos relacionamentos com as pessoas que realmente importam em nossas vidas.

O perdão pode ser um presente que você dá a si mesmo, ao oferecê-lo aos outros.

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